[摘要] 孕中期，准妈妈们常常会出现小腹紧绷、发硬的现象。这是由什么原因造成的？又有哪些缓解方法？本文将详细解答。

在妊娠中期，小卓妈妈开始偶尔感到腹部变硬。起初，她担心这是传说中的婴儿缺氧，但后来了解到，这是孕妇的正常生理现象，是子宫的正常收缩，且无痛。这种现象并不会持续很长时间，它很短，所以也不需要过分担心。

对于造成腹部紧绷的原因，有以下几点：

1. 身体寒冷：晚上踢被子或长时间吹空调，导致肚子变硬。 2. 工作压力：职场妈妈工作压力大，不放松也会导致肚子变硬。因此，孕妈妈应避免从事压力过大的工作，及时换工作，换一份轻松的工作。 3. 便秘：便秘会引起腹腔内压力增加，宝宝在肚子里会感到不舒服。如果长时间在厕所，可以在适当的时候用一些开塞露来缓解。 4. 过度活动或过度动作：如孕晚期，运动量要适当减少，以散步为主，避免走太远太久，也不要爬太多的楼梯，这样会导致小腹紧绷、发硬，甚至导致早产。

如何缓解腹部紧绷呢？

1. 肚子硬的时候，不要紧张，最好可以坐下休息或者躺下休息。 2. 对于上班族妈妈，如果因为工作导致小腹紧绷，可以先放下手头的工作，到户外散散步，促进血液循环，呼吸新鲜空气，听听舒缓的音乐（随身听）等。 3. 如果腹部发硬并伴有疼痛，就需要引起注意了。有些便秘的妈妈在厕所坐的时间过长也会胃痛。这时，需要立即停下来，慢慢站起来，回到原位或躺在床上休息。如果不是便秘而是类似经痛，并且有出血，需要及时就医。

最后，要分清腹部紧绷和宫缩的区别。宫缩是有规律的，每次宫缩持续1分钟，间隔时间在5分钟以内，就是分娩时间。然而，硬肚子并不痛苦。需要注意的是持续时间不到1分钟，晚上睡觉的时候肚子会发硬。

通过以上方法，孕妈妈可以有效地应对小腹紧绷、发硬的问题，保持健康愉快地度过孕期。